변비직빵 변비영양제

¶변비란

대변을 볼 때 힘들어 하든가 그 횟수가 상당히 줄어든 경우, 정상 이상으로 변이 굳어져서 나오는 경우를 말합니다. 임상적으로는 통상 일주일에 2회 미만으로 대변을 보는 경우를 변비라고 말할 수 있습니다.

¶변비원인

• 다이어트

대변을 만들어야 할 음식물의 섭취가 부족한 경우에도 변비가 나타나는데요. 여성 분들이 다이어트를 하시면서 많이
생기는 질환 중의 하나가 바로 변비입니다. 대변을 만들기 위해서는 충분한 수분과 음식물 찌꺼기와 함께 식이섬유가
풍부해야 잘 만들 수 있습니다.

• 자극적인 음식섭취

술이나 커피 등 자극적인 음식들을 많이 섭취한 경우에도 변비가 생기기도 합니다. 자극적인 음식들을 많이
섭취하게 되면 변비가 생기면서 설사를 동반하기도 하는데요. 과민성 대장염으로 이어질 가능성이 있기도 합니다.
과민성 대장염은 대장 내시경을 통해서 보면 별다른 이상이 없지만 간혹 용종이 발생하는 경우도 있기 때문에
병원에 내원 하셔서 검사를 하시는 것이 좋습니다.

• 장시간 앉아 있는 습관

장시간 동안 앉아 생활을 하는 직장인 분들이 변비에 많이 걸리게 되는데요. 앉아 있으면 우리의 장기는 운동을 원활하게 하지 못하게 되고, 장에서 음식물을 제대로 내보내지 못하게 되어서 변비가 발생하는 것입니다. 이는 화장실에 오래 앉아있는 사람들에게도 해당합니다.

¶변비에 도움을 주는 영양제

• 유산균 : 장기능에 필수적, 락토바실러스와 비피도박테리아가 모두 포함되어야 소장과 대장에 모두 효과
• 섬유질, 식물성올리고당(프락토올리고당, 대두올리고당, 대두식이섬유, 보리식이섬유, 차전자피, 글루코만난 등) : 유산균의 먹이, 변을 팽창시킴
• 브로멜린 : 소화기능 등에 도움
• 아연 : 장세포 유지에 중요
• 초유 : 장내 면역력의 핵심
• 마그네슘 : 변을 무르게 하고 장내 혈액순환 도움
• 글루타민 : 장세포 유지에 중요
• 알로에 추출물, 이눌린, 치커리 추출물 : 변비 안화, 이뇨제 섭취중이라면 주의