정보놀이터

'땅속의 붉은 심장' 으로 불리는 고구마는 농약을 거의 사용하지 않고 재배가 가능한 저공해 알칼리성 식물이며, 각종 비타민과 무기질 그리고 양질의 식이섬유가 풍부해 친환경 웰빙 식품으로 주목을 받고 있는 대표적인 음식입니다. 고구마는 가뭄이나 장마에 영향을 받지 않고 척박한 땅에서도 가꿀 수 있어 농작물 생산량이 부족했던 시절 배고픔을 달래주던 구황작물의 역할을 해왔으며, 최근에는 주식을 대산할 만큼 영양분도 풍부하게 있어 건강을 위한 기능성 식품으로도 많은 사랑을 받고 있습니다. 또한 고구마는 당근, 호박과 함께 폐암을 예방하는 3대 적황색채소로 불리고 있으며, 미국 국립암연구소는 고구마, 호박, 당근을 매일 먹는 사람은 먹지 않는 사람에 비해 폐암 발생률이 반으로 줄어든다는 연구 결과를 발표한 바 있..

☞고지혈증, 콜레스테롤 수치가 지나치게 높은 사람에게 추천하는 영양제 최근 20-30년 전부터 그 위험성이 널리 알려진 콜레스테롤. 과연 이 물즐은 몸에 무조건 불필요한 것일까요? 그렇다면 대체 왜 몸속에 존재하는 것일까요? 사실 콜레스테롤은 없어서는 안 될 중요한 물질입니다. 남성호르몬, 여성호르몬, 스트레스를 이겨내는 호르몬의 원료가 되기 때문입니다. 아주 먼 옛날이라고 크로마뇽인이 되었다고 가정해보았을때 콜레스테롤이 많은 알, 육류, 어패류 등을 섭취 하기 쉬워을까요? 아마 아니었을 것입니다. 종족보존에 필수적인 여성호르몬과 남성호르몬의 원료인 콜레스테롤을 얻기 어려웠다면 아마 콜레스테로를 합성하는 시스템을 몸속에 만들어 놓지 않았을까요? 실제로 모든 인간은 간에서 콜레스테롤을 합성합니다. 콜레스테..

¶소변이 약해지고 성기능 감퇴가 염려되는 사람을 위한 추천 영양제 "요즘 소변줄기가 질질 새는 수도꼭지처럼 힘이 없습니다. 남자로서 자신감까지 사라지는 느낌이에요. 혹시 전립선에 문제가 생긴걸까요? 40대 이상 남성들 중에는 전립선에 관련된 하소연을 하는 분들이 꽤 많습니다. 전립선은 어떤 기능을 하는 곳일까요? 전립선이란? 대부분의 사람들이 전립선은 소변을 만드는 기관으로 알고 계신 분들이 많이 계십니다. 전립선은 사실은 정액의 구성성분을 만드는 기관입니다. 전립선 질환 전립선에 문제가 생기면, 특히 염증이 생기거나 전립선이 커지는 전립선비대증에 걸리면 소변과 관련된 문제가 생깁니다. 소변이 자주 마렵고, 소변을 본 후에도 개운하지 않거나, 밤중에도 소변을 보기 위해 잠에서 자주 깨는 등의 증상이 생깁..

☞관절을 쉬게 하고 식물성 지방을 섭취하라 퇴행성관절염이란? 뼈와 뼈 사이에 체중을 지탱하는 관절에 염증이 생기거나 울퉁불퉁하게 튀어나오면서 변형이 생기는 질병 우리 몸은 소모품과 같아서 많이 쓰면 쓸수록 닳습니다. 퇴행성 염증은 손가락 끝마디에 생기기도 하고 허리나 골반, 무릎에도 생깁니다. 뼈와 연골에 변형이 생기고 염증이 생기면서 붓기 때문에, 그 자체로 움직임에 제약이 생기며 통증까지 동반되어 더욱 고통스럽습니다. 움직임이 적어지면서 활동량도 줄어들기 때문에 체중증과도 연관이 있고 골다공증까지 악화되기도 합니다. 퇴행성관절염 증상 계단을 오르내리는 일이 쉽지 않다. 아침에 관절이 뻣뻣하게 굳는다. 건드리면 아프로 찌르는 듯한 통증을 느낀다. 한자세로 오랫동안 서있거나 앉아 있으면 통증이 있다. 뼈..

¶변비란 대변을 볼 때 힘들어 하든가 그 횟수가 상당히 줄어든 경우, 정상 이상으로 변이 굳어져서 나오는 경우를 말합니다. 임상적으로는 통상 일주일에 2회 미만으로 대변을 보는 경우를 변비라고 말할 수 있습니다. ¶변비원인 다이어트 대변을 만들어야 할 음식물의 섭취가 부족한 경우에도 변비가 나타나는데요. 여성 분들이 다이어트를 하시면서 많이 생기는 질환 중의 하나가 바로 변비입니다. 대변을 만들기 위해서는 충분한 수분과 음식물 찌꺼기와 함께 식이섬유가 풍부해야 잘 만들 수 있습니다. 자극적인 음식섭취 술이나 커피 등 자극적인 음식들을 많이 섭취한 경우에도 변비가 생기기도 합니다. 자극적인 음식들을 많이 섭취하게 되면 변비가 생기면서 설사를 동반하기도 하는데요. 과민성 대장염으로 이어질 가능성이 있기도 합..

제발 살 좀 빠졌으면 하는 사람 촛불에 컵을 덮으면 불이 꺼집니다. 산소가 차단되기 때문인데요. 마찬가지로 우리 몸에서도 지방을 태우려면 반드시 산소가 필요합니다. 철분은 기도를 통해 들이마신 산소를 지방이 있는 곳까지 운반하는 역할을 합니다. 즉 철분이 부족하면 지방이 연소되기 기 어렵다는 의미입니다. 그러므로 빈혈이 있는 사람이 살을 빼고 싶다면 반드시 철분을 보충해줘야 합니다. 많이 먹으면 살이 찌는 것은 분명한 사실이므로, 적게 먹는 것이 가장 좋은것입니다. 하지만 그게 어렵다면 섭취한 음식이 장에서 너무 많이 흡수되지 않도록 하는 것도 방법입니다. 섬유질은 음식물이 장에서 흡수되는 것을 막아줄 뿐 아니라 포만감을 느끼게 합니다. 또한 비타민B6와 트립토판은 식욕을 조절하는 성분들입니다. 몸속으로..

임신을 계획하거나 임신 중인 여성 여성의 일생에서 몸에 가장 큰 변화를 겪는 계기가 바로 임신과 출산입니다. 아기를 가지면 체중이 늘고 기분도 변하며 몸 이곳저곳에 통증이 찾아옵니다. 간혹 혈압이나 혈당이 오르는 사람도 있습니다. 호르몬과 대사에 다양한 변화가 생기기 때문입니다. 그러므로 임산부에게는 일반 여성과 확연히 다른 영양섭취를 권고할 수 밖에 없습니다. 또한 무엇보다 임신한 여성의 양양치료가 임신 전과 다른 이유는, 바로 '태아' 때문입니다. 몸 안에서 활발하게 세포분열을 하며 장기를 성장시키고 있는 태아에게는 수많은 영양소가 필요하기 때문입니다. 사실 영양제하면 종합영양제를 자주 복용하는 사람이 많은데, 종합영양제는 사람마다 공통적으으로 필요한 영양소가 들어 있는 제품입니다. 특히 현대인들은 ..

먹는 순서만 달리해도 효과는 배 여러 가지 건강기능식품을 함께 먹는 이들이 궁금해하는 것이 있습니다. 홍삼을 먼저 먹고 종합비타민을 먹는 게 나을지, 아니면 비타민을 먼저 먹는 게 나을지 하는 복용 순서에 관한 것입니다. 식사를 할 때 반찬을 먼저 먹는 사람이 있고 밥을 먼저 먹는 사람이 있으며 국물을 한 모금 먼저 먹는 사람이 있습니다. 사실 이 중 어떤 것이 더 좋다, 나쁘다 하는 것을 명확히 따질 수 있을까요? 아마 어려울 것입니다. 다만, 위산을 희석시킬 수 있으니 식전이나 식간에 물을 너무 많이 먹는 것은 좋지 않다거나, 아침부터 너무 차가운 음식을 먹는 것을 피하는 것이 좋으며, 소화가 안되고 장이 좋지 않을 때는 다른 음식을 먹기 전에 따듯한 죽부터 먹는 등의 경험적인 순서는 존재할 수 있습..

음식에도 좋은 궁합과 나쁜 궁합이 있듯이, 영양제에도 나쁜 궁합으로 흡수를 방해하면서 오히려 몸에 해로운 조합이 있다는 사실 알고 계셨나요? 이번에는 효과를 더욱 높일 수 있는 영향제의 좋은 궁합과 나쁜 궁합을 알아보도록해요! 오메가 3 지방산 + 비타민E 대표적으로 잘 알려진 예가 바로 오메가 3 지방산 등의 필수지방산과 비타민E의 경우입니다. 오메가 3 지방산은 쉽게 산화되는 것이 큰 단점인데, 비타민E가 필수 지방산의 산화를 막아주는 보호자 역할을 하기 때문입니다. 칼슘 + 유당/유단백, 비타민D, 비타민K, 마그네슘 칼슘을 섭취할 때 우유를 함께 먹으면 도움이 됩니다. 우유의 유당 및 유단백이 칼슘의 흡수를 돕기 때문입니다. 그래서 상당수의 칼슘 관련 건강기능식품에는 이미 유당이나 유단백이 첨가되..

안녕하세요. 요즘 저에게 가장 큰 관심사는 건강입니다. 특히 코로나 때문에 개인 면역력이 더 중요해지고 있는 시점입니다. 그래서 건강기능식품과 건강보조식품에 관심도 높아졌습니다. 여기저기서 자주 접한 거 같지만 정확하게 그 차이점을 아시는 분은 몇 없는듯해서 이번에 어떤 차이점이 있고, 나에게 필요한 성분을 비롯하여 섭취 시 주의해야 할 점을 알아보려고 합니다. 의약품이란? 의약품은 당연히 식약청으로부터 허가를 받아야 합니다. 의약품은 크게 2가지로 나뉘는데, 의사의 처방이 있어야 구입할 수 있는 전문의약품 과일부 소화제나 종합감기약과 같은 의사의 처방 없이도 구매할 수 있는 의약품으로 나뉩니다. 한마디로 의약품은 질병을 치료하거나 개선하는 목적으로 허가˙인증된 것이라고 볼 수 있습니다. 건강기능식품이란..